REDONDO
- 8 corr. e fechar em círculo
- 24 pa no círculo
- 2pa ,1 corr ,2pa ,1 corr...(ficam 12 montinhos de 2pa )
- No intervalo de 1 corr. fazer 3pa ,2 corr ,3pa ,2 corr ...
- No intervalo das 2 corr. fazer 4pa ,2 corr ,4pa ,2 corr...
- Fazer a carr. toda em ponto alto ,sendo nos intervalos 2pa.
- Arrematar com o ponto caranquejo
Nenhum comentário:
Postar um comentário